Savez-vous que selon Saverio Tomasella, psychanalyste et docteur en psychologie, 25% de la population française serait hypersensible ?
Savez-vous également que selon une étude des scientifiques de l’université Queen Mary de Londres, l’hypersensibilité serait génétique ?
Intéressant non ??
Apprendre à gérer son hypersensibilité est un de mes domaines de prédilection en hypnose, sans doute parce que je suis moi-même hypersensible. J’ai mis du temps à le réaliser et à l’accepter. J’ai lutté contre elle, mais, c’est finalement contre moi que je me battais.
Ma sensibilité exacerbée était pour moi une faiblesse. Et bien non, c’était un don !
Et bien si vous transformiez cette sensibilité en force ?
Et si l’hypnose vous aidait à inverser cette tendance et à trouver les outils pour y parvenir ?
C’est quoi être hypersensible ?
- Des émotions à fleur de peau
Vous ressentez tous les stimuli de la vie de manière exacerbée. Vous regardez un film violent et vous vivez intensément cette violence, une ambiance pesante dans un lieu et vous la ressentez intensément en vous, un magnifique paysage et les larmes vous viennent… Voilà ce qui caractérise surtout un hypersensible.
Parallèlement, les messages de l’environnement sont tellement importants que vous n’arrivez pas à les décoder (comme si vous écoutiez à la fois la radio, la télévision et une conversation).
De même, on reconnait un enfant hypersensible à sa « capacité » à passer d’une émotion à une autre et à sa fragilité face aux situations émotionnelles de la vie quotidienne, ce qui peut très souvent désemparer les parents.
2. La solitude
Le besoin primordial de se retrouver au calme est vital pour ne pas être perturbé par les énergies des autres, surtout si elles sont négatives. Se retrouver dans une foule est parfois insupportable et vous privilégiez les activités en petit comité.
- Le sens du détail
Vous percevez les moindres nuances et les moindres détails de manière innée. Vous êtes tellement à l’affût du sens de toutes choses que vous examinez tout dans les moindres recoins.
- L’indécision
Se positionner prend du temps car vous voulez comprendre les choses et choisir ce qui vous convient le mieux en votre cœur.
- Une sensibilité au bruit et à la lumière
Vous avez du mal à rester dans un centre commercial parce que pour commencer il y a du monde, mais aussi parce qu’il y a trop de bruit et de lumière. Vos sens sont tellement en éveil qu’ils sont constamment stimulés par ce que vous voyez ou entendez. Les autres sens sont souvent très développés et donc sensibles également (matière désagréable au toucher, dégoût pour certains aliments).
- De grands stressés et des mélancoliques
Avec les points précédents, vous vivez dans une angoisse permanente car vous avez du mal à gérer. Vous êtes sans arrêt en proie au stress, à la déprime tellement vous ne comprenez pas ce qui vous arrive.
Vous avez besoin d’un cadre sécurisant et vous recherchez la sécurité d’un foyer protecteur indispensable à votre équilibre.
De ce fait, les hypersensibles sont souvent incompris et considérés comme fragiles, dépressifs alors que c’est juste une méconnaissance de soi et une mauvaise gestion de leur particularité qui les rendent ainsi.
Certains d’entre vous se créent une « carapace » afin de ne plus souffrir et passent parfois pour des personnes froides et dures ou tout simplement paraissent avoir une confiance solide, alors que c’est l’inverse.
- L’exigence
Le besoin d’être parfait dans tout ce que vous entreprenez vous demande une énergie parfois éreintante. Vous vous donnez corps et âme à ce qui vous fait vibrer et à ce que vous avez décidé de mettre en projet.
Vous êtes sujet aux « bouffées d’angoisse » dès que cela a un lien avec vos compétences. La peur de ne pas être à la hauteur vous submerge en permanence.
8. La timidité et le sentiment d’infériorité
Vous avez du mal à vous mettre en avant, car vous craignez d’être jugés, mais aussi d’avoir trop d’empathie. Elle s’associe très souvent à un manque de confiance en soi. Vous avez un complexe d’infériorité alors que votre entourage ne cesse de vous congratuler.
- Empathie et leadership
Vous ressentez tout ce que les autres ressentent et ainsi vous discernez plus facilement leur personnalité. C’est un don qui fait de vous un véritable leader puisque vous saurez alors les porter vers ce qu’ils ont de meilleur pour un objectif commun.
A Contrario cette empathie peut être un fardeau lorsque vous devenez de façon excessive le confident, l’éponge émotionnelle de la famille, d’amis et celui sur qui on peut toujours compter.
- L’intuition
Votre intuition est puissante puisque vos émotions sont exacerbées. Vous avez la capacité d’être toujours centré sur le cœur et c’est ce qui fait votre force car le mental ne court-circuite pas vos émotions. Au premier contact avec une personne vous ressentez son degré d’empathie.
- La susceptibilité
Votre besoin de perfectionnisme fait également de vous des personnes qui ont du mal à recevoir la critique. C’est souvent difficile d’être jugés par votre hypersensibilité et cela devient par conséquent une grande source de souffrance.
- La sensibilité à la beauté
C’est votre nourriture émotionnelle. Vous êtes généralement entourés d’objets qui vous font vibrer, c’est un besoin vital. La nature, les animaux vous aident à vous reconnecter à vous-même. Vous avez une sensibilité artistique développée.
- Le sentiment d’être en décalage
Vous vous sentez différent avec un sentiment d’être « seul au monde ». Le sentiment de ne pas être à sa place dans un groupe de personnes, en décalage.
Voici donc la famille des caractéristiques qui composent une personne hypersensible. Depuis quelques années, j’ai réussi à créer des outils, les appliquer à moi-même et à les utiliser en séance d’hypnose pour les personnes qui en souffrent.
J’accompagne également des enfants à ce sujet. Leurs capacités à se projeter dans l’imaginaire révèlent rapidement leurs ressources et les solutions arrivent rapidement.
Chacun souffre plus ou moins d’un certain aspect de son hypersensibilité. Grâce à une séance personnalisée, j’explore et je fais découvrir les clés et les ressources qui sont en vous afin de ne pas la supprimer mais plutôt de la reconnaitre, la cultiver et de la transformer en atout, en force. Il s’agit là de décoder le langage de vos émotions.
L’objectif est celle de l’acceptation de l’émotion. Toute émotion non acceptée ne peut être changée. Accepter ne veut pas dire se résigner, mais d’admettre qu’elle existe pour pouvoir « agir dessus ». L’élément essentiel pour moi, thérapeute, est de vous permettre de penser un peu plus à vous et de vous libérer de ce qui vous pèse.
Ne plus en souffrir mais en faire une vraie alliée.
Voici les 9 principes utilisés :
- Reconnaitre et accepter
Accepter ses émotions et les laisser nous traverser afin d’en prendre conscience est primordial. Il s’agit de les utiliser à notre avantage et de trouver les clés pour ouvrir ces portes.
Décider de faire de l’hypnose pour changer un comportement c’est faire 50% du chemin car la volonté d’aller mieux est le début de la guérison.
Se poser la question « qu’est-ce qui vient déclencher cette émotion » ?
- Ne rien attendre
Vivre l’instant présent, ici et maintenant. Vivre la vie comme une bénédiction pour apprécier tous les cadeaux qu’elle nous offre. Ne pas chercher à faire pour un résultat mais pour le bonheur de cet instant.
- Être vrai
Ne pas renier ce que l’on est et parler avec son cœur car sans cela on tombe dans la déprime.
- Ecouter son intuition
Comprendre comment vous fonctionnez et l’accepter.
- Avoir confiance en soi
Accomplir chaque jour des petites actions va vous permettre de vivre de petites victoires et de construire votre confiance en vous.
- Être empathique, mais pas trop
Ecouter également votre mental qui fera la part des choses. Ne pas s’affaiblir en absorbant les émotions autour de vous.
- Se ressourcer, faire des pauses, pratiquer l’autohypnose et pratiquer une activité physique
Isolez-vous quelques minutes dès que vous le pouvez et écoutez une belle musique, visionnez un beau paysage ou faites de l’autohypnose (que vous aurez apprise avec votre thérapeute) en vous imaginant dans un endroit où vous vous sentez bien et serein. La contemplation de la nature active le système parasympathique (favorise la détente et la régénération) et active le nerf vague (nerf de l’auto guérison). S’accorder du temps pour soi et s’isoler un temps dans la journée est essentiel. Choisir un lieu où la sensation de bien-être vous envahit et où votre énergie va se recharger.
Savez-vous que 15 mn chaque jour d’autohypnose permet de changer la perception que vous avez des choses, des situations dans lesquelles vous vous trouvez? Vos réactions deviendront alors plus appropriées, votre recul plus important.
Se ménager du temps, ne pas surcharger son emploi du temps et pratiquer « un sport plaisir » régulièrement si possible.
Grâce au sport, on est « soi dans soi », dans ses propres limites. Cela permet de se retrouver entièrement, d’être connecté à soi-même.
- Se donner le droit d’être imparfait
Arrêtez d’être exigeant envers les autres et surtout envers vous-même ! C’est une des grandes sources de souffrance que d’être exigeant envers soi. Cela crée des conflits avec l’entourage car l’hypersensible à des difficultés à comprendre que les autres ne sont pas comme lui. Donnez-vous le droit de faire des erreurs !
Et pratiquez l’auto-gratitude qui consiste à ne pas se remémorer les mauvais souvenirs mais regarder ce que l’on a accompli jusqu’ici.
- Avoir le sens de l’autodérision
Se moquer de ses erreurs, de ses difficultés, aide à évoluer une clé importante vers la sagesse.
L’hypnose permet donc de retrouver une vision plus positive de soi, ouvre le champ des possibles pour ne percevoir dans l’hypersensibilité que les atouts. Il s’agit de trouver son propre équilibre afin de naviguer dans les eaux troubles de la vie sans toutefois devoir se battre, mais plutôt profiter du paysage.
Réinvestir sa vie, tenter de maitriser ses émotions en se servant d’elles pour en utiliser la force sans se faire dominer par elles car comme le dit la formule, « elles sont de mauvais maîtres mais de très bons serviteurs ».
On dit souvent qu’il faut sortir de sa zone de confort pour avancer, oser et développer de nouvelles capacités en soi. Je suis d’accord et j’en suis la preuve mais je mets toujours un bémol à cette expression que l’on entend à toutes les « sauces ». OUI, c’est important et cela change la vision que l’on a de soi-même, du monde et des autres mais il faut choisir le bon moment dans la mesure du possible et pour les hypersensibles il faut vraiment y aller par étapes afin de ne pas perdre pied, d’être envahit par une peur incontrôlable et dévastatrice. Il faut que l’entourage soit très présent.
Lorsque votre enfant ou une personne de votre entourage semble déstabilisée par une émotion parfois sans grande importance ou simplement gênée par une lumière trop forte ou des bruits qui vous semble peu intenses, il faut toujours la rassurer, lui donner le temps de l’exprimer et lui donner toute l’attention dont elle a besoin.
Un enfant hyperactif peut parfois cacher une hypersensibilité quand l’émotion n’arrive pas à s’exprimer autrement que par de la colère ou de l’agitation et à l’inverse un enfant très ou trop calme (insomnies, difficultés à être consolés, sensibles de façon excessive à l’injustice, recherchant le contact des adultes et de leurs ressentis).
Je conseille souvent aux parents d’enfants hypersensibles de pratiquer le « 5 mn cœur à cœur ». Il s’agit de se poser avec son enfant 5 mn dans la journée en choisissant un moment calme et approprié et de se consacrer entièrement à lui. Poser des questions qui n’ont aucun rapport avec des exigences et des thèmes qui peuvent être sources d’angoisse. Il s’agit de lui demander s’il a passé une bonne journée, parler de projets à venir qui lui tiennent à cœur, de proposer un jeu amusant … Être en lien « cœur à cœur ».
L’important est de pouvoir identifier cette émotion en elle sans la dénigrer et laisser le temps à celle-ci de voyager. La prise de conscience est égale à l’action.
Apprendre à se connaitre, à reconnaitre ses émotions pour éviter la dépression et de possibles burn-out.
En parler à l’entourage et expliquer que l’on est hypersensible, permet de mieux se comprendre et d’éviter ce décalage permanent. Favoriser la communication verbale avec un enfant hypersensible est primordiale, mettre des mots sur des émotions et encourager l’expression artistique.
Décider de se prendre en main et s’autoriser à aller mieux en choisissant l’hypnose thérapeutique va dans ce sens et prend tout son sens.
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Sources :
Sites internet
. « Larbreabienetre.com »
. « autohypnose-hypnose.com »
Ouvrages
. CLERGET Stéphane, Hypersensible, hyperamoureux, Ed. La Musardine, 2021.